医我看|入秋后痛经失眠怎么办?中医送上四款暖心食疗方
入秋以后,入秋天气逐渐转凉,后痛空气也变得干燥。经失此时人体容易受到“秋燥”影响,眠办尤其是中医女性朋友,更易出现痛经、送上经期不调、款暖睡眠差等困扰。心食广东省中医院珠海医院妇科医生尚倩提醒,疗方秋季女性养生应当注重补气养血、入秋防寒保暖,后痛并为大家推荐了四款实用食疗方,经失帮助调理身体、眠办缓解不适。中医
为什么秋季女性更易出现不适?送上

中医认为,秋季气候由热转凉,人体阳气渐收,阴血易耗。加上天气干燥,容易耗伤津液,导致血虚或血液运行不畅。不少女性在夏季贪凉饮冷,不知不觉中损伤脾胃,到了秋天就容易出现气血不足、“不荣则痛”的痛经现象。此外,昼夜温差大,若不注意保暖,寒邪侵入胞宫,也会引起血脉凝滞,导致痛经加剧。情绪方面,秋日萧瑟也容易引起肝气不舒,影响气血畅通。

尚倩建议,日常需特别注意防寒保暖,腹部和脚部千万不要受凉;尽量早睡早起,饮食方面忌生冷、多温补,保持情绪平稳,适当散步或听音乐放松自己,经期尤其要避免剧烈运动、涉水淋雨。

初秋调理重在“润”和“暖”,通过温和的食补和良好的习惯,可以有效缓解很多不适,如果症状严重或持续不见好转,一定要及时就医。
实用食疗方,简单易做在家就能调理
在食疗方面,尚倩推荐四款简单易行的汤饮。
比如常饮玫瑰花红糖茶,用8-10朵干玫瑰花加适量红糖,沸水冲泡后焖5分钟,这款茶能够疏肝解郁、活血养血,特别适合经前情绪低落、乳房胀痛的女性。
此外,桂圆红枣茶具有补益心脾、安神养血的功效,只需准备桂圆肉10颗、红枣5颗和一小撮枸杞,一起煮水15分钟,尤其适合气血虚弱、睡眠浅、经后腹痛的人群,但容易上火的话建议少喝。
百合银耳莲子羹,则更适合秋燥带来的虚烦失眠,先将银耳和带心莲子同煮1小时,再加入鲜百合与冰糖继续煮15分钟,润燥安神、清心除烦。
暖宫养血粥则是用大米、小米、红豆、花生和红枣一同熬煮,出锅前加点枸杞与红糖,温和健脾、补气养血,适合作为平日的早餐选择。
(责任编辑:百科)
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